Feminine Food | GARUDASANA – der Adler
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GARUDASANA – der Adler

kraftvolles Gleichgewicht

 

 

Wenn unser Kopf voll ist und wir unseren Körper gerade wenig spüren, üben wir gerne Garudasana.
Als stehende Gleichgewichtsübung bringt sie uns raus aus dem Kopf, rein in den Körper und verstärkt unsere Libido.
Und das Tolle dabei ist: Du kannst sie (fast) überall praktizieren!

WIRKUNGEN

  • durchblutet und massiert die Sexualorgane, sorgt für eine höhere Empfindsamkeit der Geschlechtsteile und steigert die Libido
  • fördert und intensiviert bei regelmäßiger Anwendung den weiblichen Orgasmus
  • gleicht nicht nur die Balance aus, sondern auch den Geist und wirkt somit Stimmungsschwankungen entgegen

 

 

SO GEHT’S

Stelle dich aufrecht hin. Fühle dich schwer und geerdet. Fokussiere einen Punkt in Augenhöhe. Breite deine Arme zur Seite aus.
Das hilft dir, dein Gleichwicht zu halten. Verlagere dein Gewicht auf dein linkes Bein, gehe etwas in die Knie und schlage dein rechtes Bein von vorne um das linke herum,
soweit es dir möglich ist. Richte dein Steißbein nach unten hin aus und lasse deinen Atem bis zum Schambein hindurch fließen. Verweile so für 5 Atemzüge.

Fühlst du dich besonders stabil, dann bringe deinen rechten Arm nach vorn und beuge ihn im rechten Winkel nach oben.
Wickle nun den linken Arm von unten um den rechten Arm herum, sodass sich entweder die Handrücken oder die Handflächen berühren. Entspanne deine Schultern.
Die Ellenbogen ziehen sanft auseinander.

Du sollst eine gute Dehnung zwischen den Schulterblättern spüren, Verspannungen werden sich dabei lösen! Verweile für 5 Atemzüge.

Danach löse die Asana mit deiner Einatmung, spüre kurz nach und übe zur anderen Seite. Bewahre stets deinen Fokus!

 

TIPP

Übe den Adler direkt vor dem Sex für ein intensiveres Erleben.

 

In Verbundenheit

Denise